PROGRAMI

  • Domov
  • Programi
  • Začetni Program

ZAČETNI PROGRAM

Natančni in skrbno zasnovani uvodni programi osnovnih tehnik boksa, koordinacije, spretnosti, hitrosti, moči in vzdržljivosti.

Program traja minimalno 6 mesecev. Po zaključku je možen prestop v nadaljevalno skupino.

V WSG začetni program sprejemamo vse člane z željo po znanju, nad 16 letom starosti.

Začetni program zajema:

1. MESEC

BOKS: Gard, osnovno gibanje, direkti statično, prednji direkt z vstopom, osnovna kombinacija 12 s koraki

S&C: Wsg program mobilnosti, “core trifecta”, wsg program koordinacije, igre agilnosti in reaktivnosti

2. MESEC

BOKS:Izmiki, “shadow walk” z direkti, krošeji, osnovne kombinacije, prepoznavanje in postavitve glede na distanco nasprotnika, pariranje direktov

S&C: Wsg program za vrat (protekcija vratu), core rotacije z elastikami, wsg program fleksibilnosti

3. MESEC

BOKS: Eskivaže, prisunsko gibanje in menjave smeri, pivoti, aprekati (zaprti), udarci v telo, blokiranje

S&C: Wsg program agilnosti, “steady cardio” program, wsg program stabilnosti (protekcija hrbtenice), “shadow walk 1-6”

4. MESEC

BOKS: kompleksnejše kombinacije, “switch steps”, odprti aprekati, dinamično gibanje in udarjanje

S&C: Wsg program pliometrije, wsg programi protekcije (zapestja, komolci, ramena, kolena, gležnji)

5. MESEC

BOKS: “Check” krošeji, “dips”, lomljenje v bokih, “shoulder roll”

S&C: Wsg program moči

6. MESEC

BOKS: Dinamično gibanje z vpeto nogo, pozicije v klinču, obračanje nasprotnika, bloki s podlahtmi inkontrola nasprotnika s prednjo roko

S&C: Wsg intervalni programi kondicjske priprave in programi s spremembami intenzivnosti

Ponudba